借助新版 Google 健身，享受更健康、更有活力的生活！<br><br>人們很難知道需要多少活動量或需要做哪種活動才能保持健康。因此，Google 健身與世界衛(wèi)生組織 (WHO) 和美國心臟協(xié)會 (AHA) 攜手制定了心肺強(qiáng)化分?jǐn)?shù)指標(biāo)，這是一項(xiàng)可助您改善健康狀況的運(yùn)動目標(biāo)。<br><br>能讓心跳加快的活動對心臟和心理健康非常有益。每做 1 分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動（例如在遛狗時加快步伐）可獲得 1 分心肺強(qiáng)化分?jǐn)?shù)；做更高強(qiáng)度的運(yùn)動（例如跑步）可獲得雙倍的心肺強(qiáng)化分?jǐn)?shù)。只需在每周的 5 天中每天快走 30 分鐘，即可達(dá)到 AHA 和 WHO 建議的身體活動量。實(shí)踐表明，這樣可以降低患心臟病的風(fēng)險、改善睡眠質(zhì)量并提升整體精神狀態(tài)。<br><br>此外，Google 健身還可以幫您：<br><br>通過手機(jī)或手表跟蹤鍛煉活動<br>在鍛煉時獲得即時分析數(shù)據(jù)，并查看跑步、步行和騎車運(yùn)動的實(shí)時統(tǒng)計(jì)信息。Google 健身會使用 Android 手機(jī)的傳感器或 Wear OS by Google 谷歌智能手表的心率傳感器來記錄速度、步速、路線和其他數(shù)據(jù)。<br><br>監(jiān)控您的目標(biāo)<br>查看心肺強(qiáng)化分?jǐn)?shù)和步數(shù)目標(biāo)的每日進(jìn)度。每天都能達(dá)到目標(biāo)嗎？您可以輕松調(diào)整目標(biāo)，不斷挑戰(zhàn)自我，保持身心健康。<br><br>記錄您的每次運(yùn)動<br>如果您在一天中進(jìn)行了步行、跑步或騎車活動，Android 手機(jī)或 Wear OS by Google 谷歌智能手表會自動檢測到您的活動，并會將其添加到 Google 健身日志中，確保您的每次運(yùn)動都能獲得分?jǐn)?shù)。想獲得額外的分?jǐn)?shù)？不妨開始配速健走鍛煉并跟著節(jié)奏邁步，這樣可以加快您的步行速度。想進(jìn)行其他類型的鍛煉？您只需從活動列表中選擇一種活動（例如普拉提、劃船或動感單車），Google 健身便會跟蹤您獲得的所有心肺強(qiáng)化分?jǐn)?shù)。<br><br>關(guān)聯(lián)您喜愛的應(yīng)用和設(shè)備<br>Google 健身可以顯示您喜愛的很多應(yīng)用和設(shè)備提供的信息，方便您全面了解自己的健康狀況，時刻跟蹤自己的進(jìn)度。這些應(yīng)用和設(shè)備包括 Lifesum、Wear OS by Google 谷歌、Nike+、Runkeeper、Strava、MyFitnessPal、Basis、Sleep as Android、Withings、小米手環(huán)等。<br><br>隨時隨地跟蹤活動情況<br>通過重新設(shè)計(jì)的日志，您可以查看 Google 健身和集成應(yīng)用中的活動記錄概況。您也可在“瀏覽”標(biāo)簽頁中查看完整信息，該標(biāo)簽頁中會顯示您的所有健康和保健數(shù)據(jù)。<br><br>隨時了解自己的健康狀況<br>呼吸是最簡單的放松減壓方法之一。借助 Google 健身，您只需使用手機(jī)上的相機(jī)應(yīng)用，即可輕松檢查自己的呼吸狀況。除了呼吸頻率之外，您還可測量心率，以便更好地了解身體健康狀況。<br><br>一目了然地查看當(dāng)天的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)<br>在 Android 手機(jī)主屏幕上添加微件，或者在 Wear OS by Google 谷歌智能手表上設(shè)置功能塊和復(fù)雜功能。<br><br>如需詳細(xì)了解 Google 健身以及查看受支持應(yīng)用的列表，請?jiān)L問 www.google.com/fit

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